Massage hiệu quả không chỉ dựa vào thời gian thực hiện mà còn phụ thuộc vào kỹ thuật. Một kỹ thuật massage đúng sẽ giúp bạn thư giãn sâu và giảm căng thẳng nhanh chóng. Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo bạn chọn vị trí yên tĩnh và giữ tâm lý thoải mái. Việc chuẩn bị này sẽ giúp bạn tận hưởng quá trình massage một cách tốt nhất.
Một số kỹ thuật massage đơn giản bao gồm dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay xoa nhẹ các vùng cơ thể như cổ, vai, lưng, bàn chân. Áp lực massage cần vừa phải, tránh gây đau hoặc khó chịu. Đối với những vùng căng thẳng nhiều, hãy thực hiện massage theo chuyển động tròn để giúp máu lưu thông hiệu quả hơn.
Ngoài ra, kỹ thuật hít thở đúng cũng rất quan trọng trong quá trình massage. Hít thở sâu và chậm giúp giảm stress và tăng hiệu quả thư giãn. Khi kết hợp kỹ thuật massage và hít thở đúng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thư giãn và cải thiện tinh thần.